В продолжении предыдущего поста хочу еще рассказать вам о таком виде массажа, как спортивный. Это особая методика массажа, разработанная специально для спортсменов с целью подготовки их к тренировкам и соревнованиям, повышения выносливости, увеличения работоспособности, снятия усталости и восстановления тонуса после повышенных физических нагрузок. Есть 3 вида спортивного массажа:
• тренировочный;
• предварительный;
• восстановительный.
Каждый из них решает определённые задачи. Тренировочный массаж проводят после тренировки – обычно, спустя несколько часов. Массирование играет не меньшую роль, чем непосредственно физические упражнения. Атлеты, которые игнорируют регулярность сеансов, при прочих равных показывают менее высокие результаты и хуже справляются с психологической нагрузкой. Им приходится дольше восстанавливаться и чаще испытывать проблемы, сопутствующие тренировкам. Предварительный спортивный массаж выполняется перед тренировкой или соревнованиями. Длительность сеанса привязана к виду спорта и колеблется в диапазоне 15-30 минут. Техника спортивного массажа зависит от характера нагрузок. «Марафонцам» массируют медленно, мягко, глубоко и относительно долго, а «спринтерам» быстро и мощно. Спортивный восстановительный массаж призван ускорить восстановление организма после интенсивных физических нагрузок. Повысить эффективность растирания можно, дополнив его водными процедурами. Последние хорошо расслабляют мускулатуру – после этого тело полностью готово к массажу. А у меня в подписчиках есть спортсмены? Вы делаете массаж? #спортивныймассаж #мужчины#хозяеважизни #управляйсвоимтелом #управляйсобой#массажспины #лечебныймассаж #калининград#массажтела #массажлица #будьздоров #берегисебя#массаж